ストレス ストレッチ で筋肉の緊張をほぐす際に注意したいのは、筋肉を伸ばす時には息を止めてはいけません。
ストレス ストレッチ で解消
日中はストレスにさらされているので、筋肉も緊張して硬くなっています。この状態が続くと血管や神経が圧迫されて血液循環も悪くなり、疲労物質が溜まってこりや痛みの原因になります。
筋肉にはいろいろな刺激をキャッチするセンサーがあり、伸びたり力が加わったりすると、その刺激がセンサーから神経を介して発信され、体を緊張させたり弛潰させたりしています。
こりや痛みは、この刺激の信号が送られっばなしで緊張が続いている状態です。その緊張を解きほぐすのがストレッチです。つまり、筋肉を伸ばして緊張を緩めることで、神経の働きをオフにリセットするのです。
ストレッチは、自分に合った方法で構いません。ただ、力むと息を山めてしまう人がいますが、これではストレッチの意味がありません。筋肉を伸ばすときに、息を止めないことがポイント。たとえば、アキレス腱を伸ばすとき、息を吐きながら川砂くらいで伸ばしていくと、十分に伸ばすことができます。
代表的なストレッチ方法
- ハムストリングストレッチ：座って脚を伸ばし、足のつま先を自分に向けた状態で、腰を起こしてつま先に向かって手を伸ばします。
- 肩甲骨ストレッチ：立ち上がり、腕を後ろに回し、両手を組んで肩甲骨を引き寄せます。
- クワドストレッチ：立ち上がり、左足を曲げ、右足を後ろに伸ばして、右ひざを床につけます。左膝が90度に曲がるようにして、体を前方に傾けます。
- サイドストレッチ：立ち上がり、左手を上に伸ばし、右手で左脇腹を押さえながら左側に身体を傾けます。
- 背伸び：座って足を伸ばし、腕を上に伸ばして背中を伸ばします。
1.指圧のような凹凸形状
かゆいとこまで手がとどく！身体のケアが自宅で手軽に行える stan 電動 フォームローラー 。「stʌn(スタン)」はフィットネスの専門家であるパーソナルトレーナーが10,000時間以上の指導経験を元に立ち上げたスポーツブランドです。stʌnでは「フィットネストレーナーの経験と独自視点から自信をもってお勧めできる商品しか扱わない」というシンプルなコンセプトのもと、良質な商品と安心を皆様にご提供し「フィットネスグッズを探すならstʌn」となれるよう信頼あるスポーツブランドを目指し商品展開をしています。
2.1日10分で身体をリセット
stan 電動 フォームローラー は肩、腰、骨盤、膝、むくみなど身体の疲れをリセットすることができるセルフケアグッズです。自宅で手軽にストレッチや筋膜リリース、エクササイズなど身体のケアをすることができます。身体が硬い方、姿勢が気になる方、身体のパフォーマンスを上げたい方などに特にお勧めです。1日10分から使用し、身体メンテナンスの習慣を身に付けましょう。
3.５段階のパワフルな振動
stan フォームローラーはただのフォームローラーとしてのご使用はもちろん、振動させて使用することで、さらに効果的にストレッチ効果を高めることができます。振動も５段階に分かれているので、部位や個々の柔軟性によって振動を使い分けることで効率よく筋膜リリースなどのセルフケアを行うことができます。
4.安心の日本語説明書&使い方マニュアル付
本商品にはパーソナルトレーナーが監修した日本語の使い方マニュアルが付属しています。そのため「使い方がわからない」「うまく使えるか不安」そんな方でも安全に正しくお使い頂けます。マニュアルには10種類の基本の使い方、強度や時間の目安の設定などが記載されていますので安心してご使用いただけます。
5.操作方法/アフターフォローについて
操作方法は直感的にわかるくらいとてもシンプルです。電源をいれ真ん中の振動ボタンを押すと本体が振動し、再度振動ボタンを押すことで振動レベルを変えることができます。振動レベルはLEDの点灯数でも確認することができます。充電に関しても付属のUSBケーブルを充電ポートに差し込むだけなのでとても簡単です。また本商品は、メーカー保証、日本人スタッフによるアフターサービスもご用意しておりますので、ご安心してお買い求めください。
【同梱内容】
本体、専用パッケージ、日本語製品説明書、充電用USBケーブル
【商品スペック】
充電時間…約4時間（満充電まで）
充電可能回数…約250回
持続時間…約40分（レベル1）最短30分（レベル4）
耐久重量…180kg
本体寸法…直径14cm×長さ33cm
本体重量…1500g（本体のみ）
