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数々の研究の結果から高齢者は、ビタミンB量が少ないと脳機能にわずかな変化が起き、記憶の喪失やうつ症状を引き起こします。とくに、葉酸には体内アミノ酸のホモシステインの量を正常に保つ働きがあるため、記憶の喪失を予防します。 ...

脳は50パーセント以上が脂肪組織で構成されているため、フリーラジカル（細胞が酸素を使用することで生成される不安定な不対電子） の攻撃をとくに受けやすいのです。 事実、フリーラジカルによって脳細胞が破壊されることが、アルツ...

最近50歳を過ぎ、新たな人生をスタートさせた友達が、同僚の名前がなかなか覚えられないと愚痴をこぼしています。それ以外にも彼は、以前ほど頭が働かなくなったと感じており、とても不安に思っています。 よさそうなサプリメントのリ...

ヨガの呼吸法は禅と共通するところが多い エクササイズの一種としてダイエットやスポーツにも取り入れられ、大人気のヨガ。専門のスタジオもありますし、フィットネスクラブでは、必ずと言っていいほど、ヨガ教室が開催されています。 ...

リズム体操=有酸素運動 腹筋を意識しながら体と呼吸でリズムを刻むて楽しく踊りながらセロトニン神経を鍛える 美容や健康、ストレス解消のために、ダンスや踊りを趣味にする人が増えています。ダンスや踊りには音楽とあわせるリズムが...

リズムにのって動けば心身が爽快になる 健康を維持するために、運動は不可欠なもの。セロトニンを増やして、心を健やかにするためにも、もちろん必要です。 セロトニン強化のために必要なことは筋肉の緊張と地顔をテンポよくくり返す、...

セロトニン神経の構造が変化してたっぷり放出される 呼吸法を変えることで3ヶ月も経過すれば心と体が変わる 1日1回意識して呼吸することで体内のセロトニンが活性化します。セロトニンを増やすということは栄養をつけてセロトニンを...

息を吐くときに一緒に声を出すとセロトニンが活性化する「張りのある声」は気分をさわやかにしてくれる 腹筋のリズム運動をする動作は、ふだんの生活のなかでも意外と多いものです。声を出すこともそのひとつ。会話する、歌を歌う、笑う...

日々の暮らしの中でもセロトニンアップのコツがある セロトニンアップの食べ物と日常動作を組み合わせれば効果倍増 セロトニン神経を鍛えるのはリズム運動 通勤、通学 太陽光はセロトニン神経を活性化させてくれます。通勤・通学で朝...

セロトニンを増やすための食事を意識するでは、体内では作ることの出来ないセロトニンのもとを食事でしっかり摂るということで日々の食事をしっかり見直すことを紹介しました。 では少しでも効率よくセロトニンを増やす食べ方はどうした...