カテゴリー: 幸せ物質セロトニンを増やすには

ヨガの呼吸法は禅と共通するところが多い エクササイズの一種としてダイエットやスポーツにも取り入れられ、大人気のヨガ。専門のスタジオもありますし、フィットネスクラブでは、必ずと言っていいほど、ヨガ教室が開催されています。 ...

リズムにのって動けば心身が爽快になる 健康を維持するために、運動は不可欠なもの。セロトニンを増やして、心を健やかにするためにも、もちろん必要です。 セロトニン強化のために必要なことは筋肉の緊張と地顔をテンポよくくり返す、...

セロトニン神経の構造が変化してたっぷり放出される 呼吸法を変えることで3ヶ月も経過すれば心と体が変わる 1日1回意識して呼吸することで体内のセロトニンが活性化します。セロトニンを増やすということは栄養をつけてセロトニンを...

息を吐くときに一緒に声を出すとセロトニンが活性化する「張りのある声」は気分をさわやかにしてくれる 腹筋のリズム運動をする動作は、ふだんの生活のなかでも意外と多いものです。声を出すこともそのひとつ。会話する、歌を歌う、笑う...

日々の暮らしの中でもセロトニンアップのコツがある セロトニンアップの食べ物と日常動作を組み合わせれば効果倍増 セロトニン神経を鍛えるのはリズム運動 通勤、通学 太陽光はセロトニン神経を活性化させてくれます。通勤・通学で朝...

セロトニンを増やすための食事を意識するでは、体内では作ることの出来ないセロトニンのもとを食事でしっかり摂るということで日々の食事をしっかり見直すことを紹介しました。 では少しでも効率よくセロトニンを増やす食べ方はどうした...

体内では作ることの出来ないセロトニンのもとを食事でしっかり摂る 日々の食事をしっかり見直す 快適な生活のためにも普段の食事を見直すことが大切です。 私たちが毎日、欠かさずに行うことのひとつに食事があります。食生活が乱れる...

落ち込んだときやうつっぽい気分を吹き飛ばす笑い声は心身共に元気にしてくれる 笑う門には福来たる」ということわざがあります。つらいことがあっても、貧乏でも、笑っていればいいことがある、という一種の戒めですが、このことわざは...

光を見ることでセロトニン神経が動き出す！爽快な気分で1日をスタートさせる セロトニン神経は、就寝中は一緒に休んでいます。そして、起床と同時に動き出し、セロトニンの分泌を開始します。 このとき、セロトニン神経を起こす働きを...

涙を流して思いっきり泣けば心のストレスがリセットされる これまではポジティブシンキングの影響で笑うことはいいとと、泣くのはあまりよくないという風潮がありました。笑うことはもちろんいいことですが、実は、涙を流して泣くことも...