現代人のストレス

眼精疲労が悪化すると自律神経が不安定になり、めまいも慢性化する

最近、増えている「めまい」の現れ方は人によって千差万別です。めまいが起こるしくみは非常に複雑で、耳や脳だけでなく体のさまざまな部分の異物が関係しています。

人間の体には、頭や体の位置を確かめてバランスを維持するしくみが備わっています。その中心的な役割を担っているのが、耳の鼓膜よりも内側に位置する内耳の「三半規管」です。三半規管は、体の傾きや回転の加速度を感知するセンサーの働きをしており、異常が生じるめまいが起こります。

めまいの大半は、体の平衡感覚をつかさどっている内耳の機能障害によるものと考えられます。
耳の若返り大作戦とその方法で紹介されている方法でめまいが改善する人もいます。

しかし、目や脳、筋肉・関節といった運動器官の異常が、めまいの原因になっている場合も少なくありません。

私たちは日ごろ、外部からのさまざまな情報を取り入れて脳に伝達しています。中でも目で見ることによって得られる情報は、全体の8～9割を占めています。視覚の情報は視神経を通じて脳へ送られ、左右の側頭葉という部分にある頭の位置を認識する部分に伝わります。

ところが、何らかの理由で目が正確な情報を収集できず、左右対称でない部分が生じると、脳が混乱をきたして、めまいにつながる可能性があるのです。

めまいが起きているようであれば、原因の1つとして視覚の異常が考えられます。加齢黄斑変性などによって起こる視力の左右差や眼精疲労（重度の疲れ目）がきっかけとなり、めまいを招くことも決して少なくないのです。

単なる疲れ目だと軽く考えていると、やがて慢性的な眼精疲労に陥り、めまいをはじめ、頭痛や首・肩のこり、倦怠感などが長く続くことで、自律神経の働きにも乱れが生じ、めまいを一段と悪化させます。

眼精疲労の患者さんに ブルーベリー＆ルテイン を試すと全員の視力が向上し頭痛も改善した

慢性的なめまいや頭痛を伴うほどの眼精疲労の改善には、目の血流を大幅に増やして、酸素や栄養を十分に行き渡らせることが重要になります。そこで有効に働くのが、 ブルーベリー＆ルテイン です。ビルベリーの主成分であるアントシアニンは抗酸化力が非常に強く、目の血流を大幅に増やして網膜の動脈硬化を防ぎます。

さらに、目だけでなく脳の血流も改善させることが大切だと考え、ルテインが入っている ブルーベリー＆ルテイン を眼精疲労の患者さんに飲んでもらいました。私は、眼精疲労に悩む30人の方に、 ブルーベリー＆ルテイン を3ヶ月間試しに服用してもらう試験をおこなっていますが、30人全員が日ごろから目の疲れや痛みを実感し、そのうち7割もの人がめまい、頭痛、肩こりなど何らかの身体的な不調を自覚していました。

眼精疲労の程度は、瞳孔の大きさを見れば判別できます。20～40歳の健康な人は、瞳孔の大きさが4～6 mm。眼精疲労が悪化すると、瞳孔は縮小します。

協力してくれた30人の瞳孔は、2～3 mmまでに縮小していました。ところが、 ブルーベリー＆ルテイン を飲んで3ヶ月後の検査では、30人全員の瞳孔が4～6 mmに回復。さらに、視力も全員が向上し、目の重苦しさや痛み、眼精疲労に伴うめまいや頭痛といった症状も全員が改善していたのです。

目の負担を軽減してくれる、リフレのブルーベリー＆ルティン（シジミブルーベリー＆ルティンの使用感、口コミ）

浮動不安は、たいていの人にとって人生の道づれです。わたしたちは気苦労という心のバックグラウンド雑音をあんまり聴きなれてしまった結果、心に雑音がしていることさえ忘れてしまっています。このイメージ・トレーニングでは、あなたがまずこの雑音の存在を認識し、それから追いはらう…すくなくとも、気苦労がこのつぎにあなたの顔に暗い陰を落とすようになるまでの間の手助けとなるものです。

1. ゆったりと腰をかけ、目を閉じましょう。静かな森の小道を歩いていると想像しましょう。もうすぐ木立の開けたところに出ます。空き地の真ん中までゆっくり進み、腰をおろします。
2. どこからともなく集まった動物たちが、あなたをとりまいています。危害を加える気配はないようですが、じつはそれぞれが、あなたの心配ごとが形を変えたものなのです。身体が大きい順に心配の度合いも大きくなります。たとえば俊足のガゼルは仕事の締切り、ライオンは人間関係のトラブルです。
3. 空き地の一方の側にハチの巣があります。ハチの一群がこちらへ飛んできてブンブンと羽音をたてます。これがあなたの浮動不安です。
4. 動物たちの一頭を、そっとなでてやってください。あなたの手がふれるにつれて動物たちはおとなしくなり、森の奥へと姿を消していきます。あとにのこったのはハチたちの羽音だけ。
5. ハチの形をしたちっぽけな気苦労が、1匹ずつ巣にかえっていくのを想像してください。空き地に静寂がもどりました。気苦労の種は巣に羽を休めています。明日のことは明日心配すればよし。平和があたりに満ちています。

ストレスとうつの関係性についてゃこちら。

過剰なストレスでインスリンの放出量が激減してしまう

仕事をしている現役時代は健康そのもので病院とは無縁だった人でも

• 退職後、糖尿病になってしまった
• 糖尿病予備軍と言われてしまった
• 血糖値・ヘモグロビンA1Cが高い
• 血圧も高め
• 親の介護をしはじめたと思ったら子供の自分が糖尿病になってしまった

。このように、ちょっとした生活環境の変化で、糖尿病を発症する人が少なくありません。

糖尿病はストレスとの関連性が非常に深い病気です。糖尿病というとカロリーの高いものやお酒ばかり飲んでいる人がなるのかというイメージをお持ちの人もいるかもしれませんが、そうではありません。
通常、ストレスが加わると、自律神経やある種のホルモンの機能を統合する中枢である脳の視床下部がまず感知します。すると、内臓の働きが活発になったりやる気をもたらすホルモンが分泌されたり、ひいては免疫力が強まったりします。

ただし、これは過剰なストレスの場合です。過剰なストレスがかかると、体に異常をきたし、さまざまな不調・病気を招きます。その不調・病気の1つに高血糖になる糖尿病があります。

過剰なストレスを感じると、脳の視床下部が強く刺激され、自律神経が乱れてしまいます。自律神経には、体を活動的にする交感神経と体を安静にする副交感神経の2種あり、それらの切り替えがうまくできなくなってしまうのです。

自律神経のバランスはなぜ乱れてしまうのか？

具体的にいうと、自律神経の交感神経が優位になっている時間が増え、その結果、怒りの状態を示すホルモンのノルアドレナリンが分泌され、また腎臓の上にある副腎皮質という場所からノルアドレナリンとそれと似た働きがあるアドレナリンが分泌されます。これらの2種のホルモンは、血糖値を上げる作用があります。

その一方で、交感神経が優位であると血糖値を調整するホルモンであるインスリンの分泌量が著しく減って、血糖値が下がりにくい状態が続きます。

また、過剰なストレスを感じると、自律神経の働きとは関係なく、副腎皮質からコルチゾールというホルモンが分泌されるようになります。

コルチゾールとは、別名、ストレスホルモン。ストレスを強く感じると、このコルチゾールが過剰に増え、血糖値が上昇します。ストレスの過剰な状態が続くと、血糖値が上がって高血糖・糖尿病を招きやすくなってしまうのです。

強制的に治療すると死亡率が高まる

ところで、ストレスが多いほど糖尿病になりやすいということを証明する研究も数多くあります。

例えば、厚労省の研究班が2009年に発表した大規模調査です。この調査では、約5万5000人の男女を10年間にわたり追跡し、ストレスと糖尿病の発病率を調べました。すると、ストレスが少ないと答えた男性のグループを1とした場合、ストレスが普通のグループは1.9倍、ストレスが多いグループは1.36倍も糖尿病になりやすいことが明らかになりました。

また、女性も同様で、ストレスが少ないと答えたグループを1とした場合、ストレスが普通のグループは1.12倍、ストレスが多いグループは1.22倍も糖尿病になりやすいことがわかりました。

さらに、米国最大の研究機開である国立衛生研究所から、興味深い研究が報告されています。

この研究では、米国とカナダの糖尿病患者さん1万人以上を対象に、ヘモグロビンA1C値を強制的に6％ 未満にするグループと、少し甘めの7～7.9％ にするグループに分け、死亡率が比較されました。その結果、ヘモグロビンA1C6％ 未満にするほうが、死亡率が高かつたのです。つまり、ヘモグロビンA1C値を強制的に下げることが多大なストレスになり、糖尿病の悪化を促したといえることが証明されました。

つくり笑いでも効果がある

以上のことから、高血糖・糖尿病を撃退するには、過剰なストレスをうまく解消する必要がありますが、いつたい、どのような方法を試せばいいのでしょうか？ストレスを解消する方法として、最も簡単なのは、「笑うこと」です。

笑いというのは、おもしろい、楽しい、うれしいという感情に対する反応の現れですが、笑いが起こるときは、先に述べたノルアドレナリンやコルチゾールといったホルモンは消えるし、副交感神経が優位になるため、血糖値を下げるインスリンが分泌されやすくなります。つまり、笑うだけでストレスが解消でき、しかも血糖値が下がってくる、というわけです。

とはいえ、心の底から笑えないという人も中にはいます。その場合、「作り笑い」をすればいいでしょう。実は、笑いについての研究は全世界でいろいろと進んでいますが、作り笑いをするだけで、心の底から笑うのと同様の効果が得られることがわかっています。にっこおりするだけでも効果があるということです。

笑いと一緒にたまねぎの皮の成分を使ったお茶などを飲むようにするとさらに血糖値を下げることができます。玉ネギの皮を煎じて作る皮茶です。玉ネギの皮は調理には適していませんが、ケルセチンは熱に強く、煎じることでしっかり抽出できる特性があるため、お茶にして飲むことで手軽に、しかもたっぷり摂ることができ、血糖値を下げてくれます。たまねぎについてはこちら。
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